高中生想要长高，需要注意以下几点：
1.合理饮食，摄入足够的蛋白质、钙、锌等元素，有助于骨骼发育和生长；
2.多参加体育锻炼，如篮球、羽毛球、跑步等，促进骨骼增长，提高身高；
3.保持良好的姿势，正确的站姿、坐姿能够有效改善身高；
4.充足的睡眠时间，睡前不吃刺激性食物，以养成良好的睡眠习惯来促进身体的健康成长。
高中生要增高需要做到以下几点：
1. 均衡饮食：高中生要吃营养均衡的食物，尤其是富含蛋白质、钙和维生素的食物，如鱼、蛋、豆制品、奶制品、瘦肉等。多吃新鲜蔬菜和水果，避免过多摄入高热量和低营养的食品。
2. 合理运动：合理的运动可以促进骨骼生长，增加身高。推荐的运动包括慢跑、游泳、篮球、乒乓球、跳绳等运动，每周坚持三至四次，每次至少半小时。
3. 正确的坐姿：高中生在学习或看书的时候要保持正确的坐姿，背部挺直、肩膀放松，避免驼背。
4. 养成良好的睡眠习惯：睡眠也是影响身高的重要因素，要保证充足的睡眠和良好的睡眠质量。
5. 避免过度用眼：保护眼睛健康和视力，不要长时间使用电子设备，注意眼部卫生。
但是需要注意的是，身高是一个受到遗传和生长环境影响的复杂因素。无论遵循以上建议还是做其他努力，身高的增长程度都有一定的局限性。建议高中生以健康为主，尽量放宽心态。同时，家庭和学校团队支持是培养青少年综合发展的关键。
