每天锻炼半个小时的好处（每天坚持锻炼2小时的好处）

第一，可以调节情绪，排除紧张、焦虑等负面问题。

第二，增强体质，提高免疫力。

第三，提高睡眠质量，运动半小时会使身体感到疲劳，身体处于放松状态。