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史密斯净水器断电后水变小(史密斯净水器不用时断水断电)

史密斯净水器断电后水变小(史密斯净水器不用时断水断电)

更新时间:2022-03-24 18:59:32


你看书的时候,会关掉手机吗?

网红法考老师罗翔曾说,自己看书的时候会把手机关上,因为不相信自己的自控力。

大多数人不会关,一是觉得不需要,二是哪怕关了手机,过几分钟就会想,是不是有人找我?我不会错过什么重要的信息吧?心里就像有个虫子在咬,很快就把手机打开了。

但是罗翔说:“如果完全不受限制,你是向往崇高,还是向往堕落?大部分人都会嘴巴说我向往崇高,但是实际是在堕落中无力自拔。

每次计划去学习,都忍不住玩手机;

每次控制饮食,都忍不住吃零食;

每次下决心早睡,结果还是熬到半夜;

每次计划早起,还是按下了闹钟继续小睡……

对于自律的人来说,运动、学习,都是习惯成自然;对于不自律的人来说,好习惯就像一座山峰,看起来很近,实际上很远。

什么决定了一个人能否自律?

《成为可怕的自律人》的作者马歇尔·古德史密斯认为,自律背后的最大因素,是诱因。

一个诱因就是一次刺激,这个刺激能改变我们的想法和行为。

只要清醒,我们就无时无刻不在接受来自于人、事和环境的刺激,它们都可能会改变我们。

诱因可能会激发你的动力,比如老师某一次表扬,会激发学生的野心,从此爱上学习;

诱因也可能打击你的斗志,比如一块美味的蛋糕,会让你放弃对健康食物的追求;

好友发了朋友圈,可能会刺激你去买并不需要的东西;

一场突如其来的重病,可能会完全改变你的生活习惯甚至人生观……

环境是最强大的诱发机制,你制订好计划、设定目标,但是生活的环境总是横插一脚。

厨房里飘来饭菜的香味,让我们忘记低胆固醇的饮食建议;

同事每天晚上都加班到很晚,让我们感觉自己有责任一起加班,尽管并没有必要;

手机震动,我们的眼神不由自主转向亮起的屏幕,思考和阅读被打断……

困难的是,环境往往不在我们的控制范围之内,所以来自环境的打断,总是让人感觉无能为力。

《少有人走的路》的作者斯科特·派克,曾经试图帮一个士兵解决酗酒问题。

他问士兵:“你喜欢读书吗?”

士兵说:“当然喜欢。”

派克说:“为什么不用读书来代替喝酒呢?”

士兵说:“营房太吵了,我没法安心。”

派克又问:“那为什么不去图书馆呢?”

士兵说:“图书馆太远啦!”

说到这里,派克知道,这样的人无法自律,因为他永远有一大堆不能自律的理由。

在他眼中,环境逼迫他除了喝酒之外,没有别的事可做。

作为一名高管教练,马歇尔·古德史密斯曾经帮助很多管理者改变习惯,他发现无论是什么职业、年龄、地位,人都有两个共性。

一是有意义的改变是很难做到的。

开始改变行为习惯很难,坚持改变更难,最难的是把改变巩固为好习惯。

想象三个问题:你想在生活中做出哪些改变?你有这种想法多久了?结果怎么样?

就会发现,哪怕是理发这件小事,都可能拖了一个月还没去。

习惯越是根深蒂固,惯性就越大,我们就越无法改变习惯。

二是没有人能让我们改变,除非我们自己真心想要改变。

改变总是发自内心的,谁也无法指挥、要求或者强迫他人改变。

有些人嘴上说他们想要改变,但事实却并非如此。

比如戒烟,吸烟的危害人尽皆知,但依然有67%说想戒烟的烟民,从来都没有尝试过;那些尝试戒烟的人里面,90%的人都失败了;而那些最终戒烟成功的人,平均有六次失败的经验。

可以说,成功戒烟的人是烟民中最积极、最有力的极少数人。

我们的行为,不管是积极的,还是消极的,都是由我们所在的环境塑造的。

环境可以让你放纵,也可以让你自律。

去年10月,广东肇庆一个小女孩完成了肝移植手术,她的肝源,来自于她的爸爸。

女孩患的是先天性胆道闭锁Ⅲ型,肝移植是唯一的治疗手段。

她的爸爸虽然年轻,但已经有脂肪肝,为了给女儿捐肝,爸爸一个月内减重18斤,将脂肪肝变成了合适捐献的健康肝脏。

爸爸说,孩子确诊之后也有人劝他们放弃,再生一个,但是他和妻子认为孩子生下来就有活下去的权利,于是决定进行肝移植手术。

女儿患病,是一个环境的诱因。

它可以引导夫妻俩沉溺在悲伤里,抱怨上天不公,为什么单单是我的孩子天生就有这么严重的病;也可以引导夫妻俩积极面对,改变生活方式,为孩子创造更好的生存环境。

最重要的是,敏锐辨识我们所处的环境,找到能督促我们变好、变积极的动机和认知。

在《成为可怕的自律人》中,马歇尔·古德史密斯提出了一个简单的方法:每日六问。

用积极的提问,来强化自己的承诺,来诱发你作出自律的改变。

我今天是否尽最大努力去设定明确目标了;

我今天是否尽最大努力去实现目标了;

我今天是否尽最大努力寻求人生意义了;

我今天是否尽最大努力追求快乐了;

我今天是否尽最大努力构建良好人际关系了;

我今天是否尽最大努力全身心投入工作和生活了?

问题看起来很宽泛,但是在回答的过程中,你不得不清楚说出自己到底想要哪些改变,为此做了什么、又放弃了什么。

承认自己做得好和不好的一面,把它们写下来,我们才有机会变得更好。

很多人改变暴饮暴食、熬夜、赖床、不运动的坏习惯,都是从体检之后开始的。

超重、脂肪肝、高血脂、动脉硬化……

多种生活方式带来的疾病,提醒着我们自律的重要性。

不仅是对身体,学习上的自律,让你不错过成长的机会,不会哀怨“少壮不努力,老大徒伤悲”;

工作中的自律,让你凡事井井有条、先人一步,不会为没有做出足够的努力而后悔。

心理学家凯利·麦格尼格尔说:“我们控制自己注意力、情绪、胃口和行为的能力,在很大程度上会影响我们的健康、财务安全、人际关系和事业的成败。”

不自律,只顾当下的舒适和享受,未来可能承担更沉重的后果;

自律成为习惯,一个个小目标在自律中逐个实现,就是普通人能做到最不 普通的事。

作者 | 甘蓝蓝,写好别人的故事,过好自己的日子。

图片 | 视觉中国、网络(如有侵权,请联系删除)

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