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空调能一天一夜开吗(空调连续开一天一夜会怎么样)

空调能一天一夜开吗(空调连续开一天一夜会怎么样)

更新时间:2021-12-12 06:28:52

热,热,热。每逢进入夏季,各地就开启了“蒸桑拿”模式,不断攀升的气温让每个家庭都离不开空调。都说“夏天的命是空调给的”,但其实许多夏天的病,也是空调给的——许多人在空调房睡一晚,第二天起床发现自己腰酸背痛,颈椎不适。这是怎么回事?省中医专家今天就告诉大家,如何科学健康地在空调房保护自己的颈椎健康。

问:空调应该怎样开?

如果想吹空调又不想得颈椎病,就要尽量减少环境温差对颈椎的影响,保证颈椎的温暖。以下介绍开空调时需要注意的事项:

▶ 室内空调温度应调节到适宜温度

室内空调温度和室外温度的温差不能太大,一般在5℃-10℃为宜,避免让我们的颈椎不能适应骤然改变的温度环境而生病。

年轻人代谢速率高,夏季白天在室内工作的适宜室温是24℃到26℃

人体在熟睡状态的代谢速率会下降,所以年轻人睡前可以把空调温度调高1-2摄氏度,让室温保持在26℃-27℃为宜

老年人代谢速率较低,所在房间的室温可以调节得稍高,在27℃到28℃范围晚上睡眠时,可以把温度再调高一些,或选择关闭空调

夏季在室内做运动时,为了避免中暑,应当把空调温度调低一些

除此之外,在空调房中还应该把门窗打开一定的角度,保持室内适当通风。

问:除此之外,还可以怎样保护颈椎?

仅仅做好“防寒”措施是不够的,还需要做好“防风”和“防湿”措施!

中医认为,想要预防颈椎病,除了保持温度、做好“防寒”以外,还需要做好“防风”——远离风口或其他空气流动性较大的地方、以及“防湿”——远离湿气重的环境。在夏季,我们还应该这样保护颈椎:

▶ 避免空调直吹

颈椎直接暴露在外,容易受到外邪侵犯。如果有空调出风口正对办公座位或者床头的情况,应及时尝试调整座位或床头的位置远离风口,以避免头颈部受寒,做好“防风”、“防寒”准备;其次还可以尝试佩戴一条丝巾(围巾亦可),既可“防风”,也能起到保暖以及美观作用;

▶ 睡眠时注意颈部的保暖

在夏季,男士爱穿背心,女士爱穿吊带睡衣,颈肩部大部分都暴露出来,睡觉时颈部也无法完全靠被子覆盖,在房间内使用空调时,则容易受风、受寒,诱发颈椎病。因此,在睡衣的选择上,应选择有领睡衣,能对颈肩部起到更好的防寒保暖作用;在床边放置一件外套,在起夜的时候披上,也可以降低因颈椎受寒而患病的风险。

▶ 出汗后避免立刻进入空调房

夏季炎热,人走在路上就容易热出一身汗;夏季多雨,尤其是在南方,如果忘记带伞,就不免会被大雨淋湿。在出汗和淋雨后,身体表面湿气较重,如果直接进入温度较低的空调房,就容易导致湿邪入体,引发颈椎问题。因此,在淋雨、出汗后,我们可以先更换自己的湿衣服,擦干头发,等体表温度回到常温后,再进入空调房。

▶ 开肩按摩法

在空调房中对着电脑、手机工作时间久了,颈椎容易受凉、僵硬,应该怎么舒缓颈椎压力?

居家生活中,我们可以采用一些简单的按摩方法来减轻自己颈椎的疲劳,从而达到预防颈椎病的效果。

首先,搓热双手,然后单手抬起,手掌摸到颈部后方,对颈部、颈肩交界处等地方进行揉搓,使得局部温度升高,可起到祛除风寒的效果。

其次,拇指与另外四个手指分别搭在颈部的两侧,肘关节打开尽量向后背方向舒展。使用指腹轻柔按摩颈部,至颈部疲劳有所缓解。

该方法可自行进行颈部按摩,且与医者进行按摩的方式几乎一样(拇指与四个手指共同按揉),对于长时间保持一个姿势所引起的颈部酸胀不适感十分有效

注意,在按摩的过程中,肩膀要尽量保持打开状态,可以左右手交替按摩。

动图仅供参考,更多动作教学请点击下方链接跳转学习☛

医林正骨丨一套动作放松肩、颈、腰,竟然这么简单?

▶ 多使用热敷

如有恶风恶寒(怕风、怕冷)或受风受寒后容易出现颈痛的症状,适宜用热敷法来减轻颈部不适。

热敷法减轻颈部软组织充血、解除肌肉痉挛、僵直而引起的疼痛等有显著作用。最佳的热敷时间,应该在15—20分钟之间,因为热敷的热量最少需要15分钟才能进入人体组织,发挥治疗作用。

可通过使用医院开具的中药封包、外洗用中药煮水后剩余的药渣(仍有温度),或采用毛巾蘸热水后热敷等方式,来有效的祛除风寒、通经活络,改善局部血液循环。

但需要注意的是,不要使用温度过高的热敷袋因为长此以往会降低皮肤对外界的敏感度。

问:吹空调为什么会影响颈椎健康?

从中医的角度来讲:

脖子是人体阳经聚集的部位,汇合着众多大血管和中枢神经丛,还有大椎这个督脉与阳经的交通要塞,外层却没有丰厚的脂肪与肌肉来护卫,外邪的入侵路经短,留给身体的反应时间也少,因此最容易发生气血瘀滞。

《黄帝内经》中有句话叫:“风寒湿三气杂至,合而为痹”,意思就是风、寒、湿三种邪气交错杂至,与人体内部发病原因相合,就可以导致痹症。空调吹出的冷风,就是风邪和寒邪的交错,夏季暑湿及人体内湿气重,则是湿邪。因此,空调导致的颈椎病,就是风、寒、湿三种邪气杂至,趁人体正气虚弱时引发的痹症。

而从现代医学的角度来讲 :

风寒湿侵袭人体会造成以下几个方面的影响:

1、温差改变导致血管收缩,颈椎局部微循环的血流动力学改变,当肌肉疲劳时,局部炎症无法及时代谢,刺激神经感受器,导致颈肩部疼痛加重;

2、温差改变导致肌肉收缩,一方面进一步导致血运的变差,另一方面也会导致肌肉的紧张进一步加重,引起力学失衡;

3、血运变差、炎症堆积、力学失衡,将会加速颈椎退变,将有更大的风险导致小关节的错位,甚至诱发神经压迫,导致各种类型的颈椎病发病。

一句话总结就是,如果空调温度开太低,颈椎部分也没有做好保暖措施,人就很可能会得颈椎病噢!

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