天热了，又到姑娘们甩脂瘦身之时了，漂亮的裙子短裤穿起来，没有身材怎么成。人总是这么纠结着，又想吃到美味，又要保持好身材，羡慕那些吃什么都不长肉的MM，天生一副好身材。但羡慕归羡慕，没有毅力可也没有好身材，所以咱就慢慢来吧。健康轻奢生活，从一杯鲜榨果汁和水果酸奶昔开始，补充维生素C、蛋白质，还能获取充足的植物纤维，水分补充了，毒素排出了，想不美都难啊！早餐或者下午，来一杯鲜榨果汁还有开胃、提神的效果，特别是在夏天，这一杯让人元气满满啊！
喝果汁必备一个果汁机，大块头儿的果汁机适合在家或者办公室多人使用，随身携带的果汁机已经成为趋势。想一想，在办公室里，别人都在忙着工作，你想偷空啃个水果或者嚼几根蔬菜，那动静和场面是不是有些大？明明很正常的补充给养变成了工作懒散、破坏工作环境的典型。其实很好解决，到饮水间把提前准备好的水果和蔬菜放在随身果汁机里，手指轻轻一按，几秒种就成了鲜榨果汁，一饮而尽或者小口慢啜，再也不用担心声音之大影响到别人，更不用担心口红随着苹果被吃到肚子里。形象美了，营养也有了，是不是两全其美？
所以，爱上果汁，爱上奶昔，不仅仅是一种养生的态度，更是一种美好的追求。不用担心果蔬中的植物纤维被浪费掉，因为和果汁全部混合在一起，超级细腻。讲究点儿，可以倒入纯牛奶或者原味酸奶，细腻顺爽的奶昔更能补充丰富的蛋白质、钙、铁等微量元素。饱腹的同时，还会减少正餐的摄入量，是不是瘦身的效果也达到了？下面就来看看我的8款不重样的鲜榨果汁和奶昔，给爱美的MM一个启发，相信你能创造出更多漂亮有营养的饮品来。
【草莓酸奶昔】
材料：草莓、自制无糖原味酸奶
制作：半草莓洗净去蒂，与自制浓稠无糖原味酸奶同入料理杯中，打成奶昔即可。
【100%橙汁】
材料：橙子2个
制作：橙子洗净去皮切块，入料理机中，打成带果肉的橙汁即可。
【火龙果酸奶昔】
材料：火龙果半个，自制无糖原味酸奶
制作：火龙果果肉切块，与自制无糖原味酸奶同入料理杯中，打成奶昔即可。
【西瓜番茄汁】
材料：西瓜、小番茄
制作：无籽西瓜取果肉，切块，小番茄洗净去蒂，同入料理杯中，打成带果肉的浓汁即可。
【西瓜草莓汁】
材料：西瓜、草莓
制作：无籽西瓜取果肉，切块，草莓洗净去蒂，同入料理杯中，打成细腻浓汁即可。
【香瓜汁】
材料：绿宝石香瓜1-2个
制作：香瓜洗净，去皮去籽切小块，入料理杯中，打成带果肉的细腻果汁即可。
【芒果酸奶昔】
材料：芒果，自制无糖原味酸奶
制作：芒果洗净，贴着果核分成3份，拉花刀取果肉，与自制无糖原味酸奶同入料理杯中，打成细腻奶昔即可。
【鸡尾酒果汁】
材料：各种颜色果汁
制作：将各种颜色的果汁分别贴着杯壁入杯中，比重大的后倒，可沉底；有三四种颜色的果汁形成对比色即可。
嘿，怎么样，是不是这8款鲜榨果汁和鲜果酸奶昔给你带来了入夏的清凉？文中所用到的自制无糖原味酸奶的制作也很简单。取1000克纯牛奶和1克的酸奶菌（冷冻保存），同入无油无水的净盆中或者瓶子中，在40度的烤箱或者果干机、酸奶机、面包机中低温发酵6-8小时，就可得到细腻滑爽的原味酸牛奶了。具体的制作可以翻看我以前的食谱。果汁制作的小视频也能在我的主页里找到，如果有问题，可以在评论区留言、交流。
爱上果汁、爱上奶昔，有时不仅是为了吃水果、让自己变得更美，还因为“没有理由”，就想拥有一个逼格很高的果汁机，特别是走到哪儿都能跟到哪儿的随身携带的果汁机，颜值高，清洗又简单。精致的生活和情调其实体现在细小的地方，相信热爱生活的你能从这篇文章中体会到70后的苹果姐其实还有着一颗少女心。
“用爱制作美餐，用心记录美好；用简单的做法，呈现食材的醇正味道”。我是Meggy跳舞的苹果，国家一级健康管理师，也是一名全职妈妈。在这里，既有快手营养家常饭菜，又有简单实用的家庭烘焙。你的关注、点赞、转发、收藏、留言，都会给我无穷的创作源泉和分享的动力！开心与你相识，愿幸福和美味永伴你我！
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