苹果肌大、脸圆的问题，可以采取以下一些方法来改善：
运动减肥：通过运动锻炼，可以促进身体的脂肪燃烧，从而减少脸部的脂肪，使苹果肌看起来不那么突出。
化妆技巧：使用化妆技巧可以遮盖苹果肌的突出，比如使用高光和阴影来平衡脸部轮廓。
发型搭配：选择适合自己脸型的发型，可以修饰脸部的缺陷，使苹果肌不那么突出。
面部提升：通过面部提升手术，可以改善脸部的松弛和苹果肌突出的问题。
调整生活习惯：避免长时间低头玩手机，睡觉时选择合适的枕头高度，避免脸部受到挤压。
总之，改善苹果肌大、脸圆的问题需要从多个方面入手，包括运动、化妆、发型、手术和生活习惯的调整。最重要的是保持积极的心态，相信自己可以做到更好的自己。
