需要进行面部肌肉训练
因为苹果肌是人脸部的重要肌肉之一，在面部表情和轮廓中有着很大的作用。
如果侧脸看上去苹果肌肌肉鼓出来了，那么需要进行面部肌肉训练，例如嘴角向上、向下或者抬起眉毛等动作，这样可以加强面部肌肉的锻炼，让苹果肌更加紧致。
另外，还可以考虑进行按摩，促进面部循环，达到淋巴排毒的效果，帮助面部肌肉恢复紧致。
要改善苹果肌突出，可以采取以下措施：
1.进行全身减脂运动，如有氧运动和力量训练，以减少整体脂肪含量。
2.加强核心肌肉训练，特别是腹部和背部肌肉，以提升身体的整体平衡和姿势。
3.改善饮食习惯，减少高糖和高脂食物的摄入，增加蔬果和蛋白质的摄入。
4.进行局部锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，以加强腹肌和背肌。
5.保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。综合这些方法，可以逐渐改善苹果肌突出的问题。
