一片全麦面包热量低于一个苹果热量。
一片全麦面包热量为52大卡左右，一个苹果的热量60大卡上下，所以苹果热量高。
二者都属于低热量的食物。但是更建议吃苹果，因为苹果含有非常丰富的果酸、果糖不但可以促进肠道蠕动，而且可以补充身体所需要的糖分。其中的纤维素可以促进肠道蠕动、改善便秘，对于身体内胆固醇增高有很好的辅助治疗作用，而且可以起到降低血压的功效。
100克的苹果里边含12.3g碳水化合物。
碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物，它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。通常一片面包的重量是40克左右，每100克的全麦面包所含的碳水化合物的量是50.9克，所以一片全麦面包按40克来计算所含的碳水化合物是20.4克。全麦面包属于热量较低而纤维素含量高的粗粮，是减肥时期比较适宜吃的营养早餐。
