苹果和梨哪个有营养（降血糖最有效5种食物）

个人认为苹果的营养价值高

苹果，属于蔷薇科大宗水果，不仅是我国最主要的果品，也是世界上种植最广、产量最多的果品。其味道酸甜适口，营养丰富。每百克苹果含果糖6、5到11、2克，葡萄糖2、5到3、5克，蔗糖1、0到5、2克。还含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素Ｂ1、维生素Ｂ2、维生素Ｃ和胡萝卜素等。

苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。多吃苹果有增进记忆和提高智能的效果。