不容易长肉的主食（不容易胖的主食推荐）

玉米。

玉米也是优秀的主食,属于低血糖指数的食物。而且营养成分非常丰富,含有蛋白质、钙、磷、铁以及维生素等。

含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够延缓糖的吸收，同时能够减少胆固醇的吸收，增加饱腹感，减轻饥饿感，有助于肥胖的朋友减肥期间控制好饮食。

不太长肉的主食包含燕麦粥，玉米馒头，蒸紫暑，苦荞面，蒸玉米，菜有拌黄瓜，炒西红柿，丝瓜炒鸡蛋，水煮鸡蛋，干切牛肉，清炒西来花等