主食吃什么不会发胖（最减肥的杂粮饭）

吃粗粮不会发胖，燕麦，黎麦，黑米，糙米，都属于粗粮，他们的炭水化合物含量低，不但怕发胖的人吃粗粮好，血糖高的吃粗粮更好。