克服胆怯心理需要一定的实践和耐心，以下是一些可能有帮助的建议：
1. 认识自己的恐惧：首先需要明确自己到底在害怕些什么，是害怕失败、害怕被拒绝、害怕受伤害等等。然后可以根据自己的恐惧情况找到适合自己的方法。
2. 分步进行：不要一口吃成大胖子，可以把任务分解成数个简单的子任务，然后逐一完成。每完成一个小任务，就会感到自信心得到一些提升，从而更容易突破心理障碍。
3. 逐渐增加挑战难度：随着自己情境的熟悉和自信心的提高，可以渐渐提高挑战难度，挑战更高的目标。
4. 积极思考：正面积极思考可以培养自信和乐观的心态，从而减少胆怯心理。比如，可以告诉自己：“我可以做到”、“失败并不可怕”等等。
5. 去除自我设限：很多时候，我们会对自己产生一些限制和认知偏差，阻碍我们追求更好的自己。要学会打破这些自我设限，相信自己的可能性是无限的。
总之，克服胆怯心理需要积极的思考和行动，不要怕失败，保持乐观心态，逐渐增加自己的自信心，找到适合自己的方法，最终会突破心理障碍，迎接更好的自己。
第一：开门见山法
对一个陌生的群体而言，故意回避或有问不答，均被视为对这个群体的拒绝；说话太多也难以让陌生的群体所接受，而且还会让人感到害怕。如果你没有管好自己的嘴，在一个陌生群体当中出现“言失”或过分表现自己的所谓口才，那么你在这个群体当中会很难生存。那么怎样和一群人交流呢？有几种开门见山的“开场白”，你可以试着用。比如“韧来乍到，请大家多关照”；“今后我们要一起共事了，我有什么不罢之处，还请各位包涵”；比如“作为新人，能得到大家的如此热情，真让我感动不已”
第二：肯定自己
你需要得到自己的肯定，知道别人的真实想法，表演完毕，你可以找一两个听众，或者你信得过的伙伴，来让他们客观评价一下你，或者给出具体的意见和建议。自知让你更有动力，建议则让你健步如飞。你得肯定自己，换一些言辞，比如说，“我必须演好，砸了就被开除了”变成“没关系的，我会越来越好的”，多给自己些肯定，多给自己些鼓励，学会爱自己，一个懂得如何爱自己，呵护自己，发展自己的人，一定是一个前途光明的人。
