40岁有氧跑步心率多少合适（50-60岁慢跑心率表）

对于40岁的人来说，跑步时的目标心率应该在每分钟130-150次之间合适。这个范围被认为是适合中等强度有氧运动的心率范围。在这个范围内运动可以提高心肺功能、减轻身体负担、增强耐力和健康水平。同时，跑步时应该注意身体状况，避免跑步时心跳过快或过慢，导致身体反应不良。

如果想要更好地控制心率，可以通过心率表或智能手表等设备来实时监测心率情况，并根据情况调整运动强度以保持适宜的心率。