俯卧撑一天一次还是隔天一次（俯卧撑一周几次最好）

建议俯卧撑的训练频率应该是隔天一次，这样可以给肌肉充分的恢复时间。俯卧撑是一种高强度的训练，可以帮助增强胸肌、肩部和手臂的力量。但是，如果过度训练，可能会导致肌肉疲劳和损伤。因此，建议在每次训练后给身体充分的休息时间，让肌肉得到恢复。此外，逐渐增加训练强度和次数，可以慢慢提高身体的适应能力，避免受伤和过度训练。