假如把热量与脂肪转算的话，每7500大卡热量相当于能减掉2公斤脂肪，这样来看每100大卡热量实际上减不了多少脂肪，甚至可以忽略不计，当然单一的100大卡可能没有什么用，假如把100大卡这样累计起来，假如每天能多消耗500大卡，那么大概坚持14天就有机会减掉2公斤脂肪，
消耗0.11克脂肪。
通常1克脂肪可产生9千卡的热量。1000卡路里等于1千卡，100卡路里相当于0.11克脂肪产生的热量。100卡路里相对于人体每天需要的热量来讲，微不足道。对于普通轻体力劳动的女性来说，每天需要1800-2000千卡的热量，男性要偏多一些，重体力劳动者或运动量大的人要偏多一些。其中摄入的脂肪要提供其总热量的20%-30%。
