1 先减脂
2 因为人体的脂肪是不可能选择性减少某个部位的，只有全身脂肪减少才能让腹肌更加明显，而且如果腹肌还没成型，减脂可以让腹肌更容易被塑造出来。
3 在减脂期间，可以适当进行一些核心肌群训练，这样可以保持肌肉质量，也可以锻炼腹肌，但是要避免过度锻炼导致肌肉疲劳。
所以，先减脂再练腹肌是更为科学的做法
需要
锻炼腹肌前需要先减脂：
1. 有氧运动可以锻炼腹肌：跳绳、呼啦圈、瑜伽、平板支撑等都可以达到效果。
2. 先减掉腹部多余脂肪：减脂是一个漫长的过程，但对锻炼腹肌效果明显。
3. 可以选择医美手段快速减脂：如脂肪抽吸、光纤溶脂等。
