要在50米短跑中跑进七秒，需要专注于以下几个方面的训练和技巧：
1. 强化爆发力和加速度：这是短跑的关键。进行爆发力和加速度训练，包括起跑姿势和起跑动作的练习、爆发力训练（如跳绳、爆发力推行）以及加速跑训练。
2. 技术细节的改进：通过练习良好的跑步姿势、正确的动作力量传导以及提高步频和步幅的方法，可以有效地减少阻力和能量损耗，提高速度和效率。
3. 快速的步幅和步频：通过提高每分钟迈出的步数（步频）和每步前进的距离（步幅），可以更快地跑完50米。这需要增强腿部肌肉力量和灵活性，并进行正确的步伐练习。
4. 起跑和终点的控制：起跑时要注意保持稳定和强烈的爆发力，避免从起跑线上过早离开。到达终点时，保持最大的速度和动力，不过早减速。
5. 强化核心肌群：一个强大的核心肌群可以提供更好的稳定性和平衡性，这对于快速短跑是至关重要的。练习包括仰卧起坐、平板支撑和俯卧撑等核心肌群训练。
6. 合理的训练计划和恢复：制定一个合理的训练计划，包括有针对性的速度和力量训练，以及恢复和休息时间。避免过度训练和过多的长时间训练，以免伤害身体并降低表现。
最重要的是，要保持专注和决心，并与教练或专业跑者讨论个人的训练需求和技术改进。
