健身每天坚持跑多少公里（从零开始健身每天应该跑多远）

每天早晚三公里搭配100个深蹲俯卧撑坚持三个月可以初见效果。根据每个人的身体健康状况合理的安排自己的运动时间。不要强制自己做一些过激的运动模式。简单有效就好。跑步就是让人增减身体健康提高免疫能力。如果你的运动量超出了你自身的健康承受能力会给你带来没有必要的伤害。得不偿失。

我每天只跑5公里就好