1. 深呼吸：慢慢吸气、再缓慢呼气，以放松身体和情绪。
2. 分散注意力：试着转移自己的注意力，例如数数或者念一首诗歌等。
3. 去舒适的环境：如果可能的话，找一个安静、放松、不受打扰的地方，可以帮助您冷静下来。
4. 给自己一些积极的反馈：告诉自己一些积极的话，例如“我能行”“我可以克服困难”等，来建立自信心和正面心态。
5. 寻求他人的支持和帮助：和朋友或亲人倾诉或求助，或者参加支持性团体，也可帮助您感到宽慰和得到支持。
不过需要注意的是，有时哭泣也是一种释放情感的方式，不一定总是需要强制自己停止。如果您感到难过或无法自控，请及时寻求专业的帮助。
告诉自己哭也没用，只是浪费时间，哭的时间不如去发泄一下，做做运动k个歌。
难过也是一天，高兴也是一天，不如让自己洒脱一点，这样很快就能擦干眼泪走出去。
