三天断食复食第一天吃什么（七天轻断食复食三天后怎么吃）

流质食物:断食一段时间后,应尽量食用流质、容易消化的食物,例如小米粥、豆浆等,并且注意要少量食用,以使肠胃逐渐适应,避免对肠胃造成过大负担,不利于身体健康。

营养较丰富的食物:由于经过三天的断食,身体对缺乏较多的热量,这时需要补充一定的营养物质,尽量食用容易消化、营养较丰富的食物,例如蛋白粉、牛奶等。