经常用嗓子的人怎么保护自己的嗓子（嗓子不舒服用什么方法保护嗓子）

经常用嗓子的人容易出現嗓子痛，所以要保护嗓子好必须做到，说话声音不要过大，多喝水，特别是老师，上课时提前喝点水，这样会好一点。

日常要注意防寒保暖，避免受凉感冒。适当多喝水，可以在水中加入菊花、金银花、罗汉果、胖大海或者蜂蜜等等饮用，保持咽喉湿润。

饮食以清淡为主，多吃新鲜的水果和蔬菜，避免食用油腻、辛辣刺激性的食物，戒烟戒酒，少吃冰的食物，避免刺激嗓子。作息规律，不熬夜。