每天半小时呼啦圈一个月腰围能小多少（每天30分钟10斤重呼啦圈有效果吗）

三厘米的大小，因为可以快速的燃烧脂肪，每天转呼啦圈打半小时的过程中，可以使腰部的肌肉增长，我部的肌肉增长，脂肪快速的燃烧，所以可以快速的减肥

每天半小时呼啦圈，你都要为我能瘦多少，还和个人的体质有关系，以及控制饮食有关系，所以得因人而异但是只要坚持是肯定能减下来的