跑步有助于长高，但是长高的幅度和空间非常有限。人体的身高增长或者是成年终身高有客观的规律，成年终身高80%是由遗传所决定，也就是父母的身高决定了成年终身高的绝大部分。
另外，20%是的环境因素影响，比如加强营养，当然要避免肥胖。同时，通过运动有助于长高，但是往往通过运动和营养，身高增长仅仅是增高3-5cm，非常能力有限，并不要期盼通过跑步产生神奇增高的效果
可以的。
运动锻炼可以促进骨骼和肌肉的生长发育，长期进行有氧运动可以锻炼身体，增强身体素质，与身体生长和发育中分泌的生长激素有关。如果你在跑步过程中加入一些适当的拉伸动作，配合饮食、休息等多方面因素综合考虑，对身材的发育将有一定的帮助。
