以下是一些高蛋白高维生素的食物：
1. 瘦肉：瘦肉是含有高蛋白质的食物之一，如牛肉、猪肉、鸡肉等。
2. 鱼：鲭鱼、鲑鱼、沙丁鱼等都是含有高蛋白质和维生素的食物。
3. 豆类：豆类如黄豆、花豆、绿豆等也是一种高蛋白质的食物。
4. 坚果：坚果如核桃、腰果、杏仁等也是含有高蛋白质和维生素的食物。
5. 蔬菜：蔬菜如菠菜、花椰菜、西兰花等也是含有高蛋白质和维生素的食物。
6. 水果：水果如草莓、橙子、柠檬等也含有一定量的维生素C和其他维生素。
总之，多吃含有高蛋白质和各种维生素的食物可以提高身体的免疫力和健康水平。
高蛋白的食物主要有以下几种：1、肉类，比如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉等；2、奶类，比如牛奶、酸奶、奶酪等；3、蛋类，比如鸡蛋、鸭蛋等；4、豆类，比如大豆及其制品、黑豆、绿豆、红豆等。
高维生素的食物主要有以下几种：1、富含维生素A的食物：动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、奶与奶制品及禽蛋，；植物性食物提供类胡萝卜素，如西兰花、菠菜、胡萝卜、西红柿、莴苣叶、红薯、豌豆苗、杏、芒果等。2、富含维生素D的食物：海水鱼（如沙丁鱼）、肝脏、蛋黄等动物性食品级鱼肝油制剂。3、富含维生素E的食物主要有植物油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，种子类、豆类。4、富含维生素B的食物：如谷类、豆类、坚果类、动物内脏、瘦肉、禽蛋中富含维生素B1，动物肝脏如肝、肾、心，及蛋类、绿色蔬菜富含维生素B2。5、富含的维生素C的食物主要是新鲜的蔬菜和水果，一般叶菜比根茎类多，如苋菜、青菜、韭菜、菠菜、花菜、卷心菜、芹菜、马铃薯、柑桔、橙、草莓、柚子、猕猴桃、金橘等。
