有氧运动需要20分钟以上的原因是，人体在开始运动时，会先消耗糖原和脂肪作为能量来源。大约20分钟后，脂肪开始被大量消耗，此时运动的主要能源转向脂肪，脂肪的分解代谢是一系列酶促反应，需要一定的时间才能达到最佳效果。因此，为了达到减脂效果，有氧运动需要持续至少20分钟以上。
1.有氧运动20分钟对身体是有效果的2.在运动过程中，有氧运动可以让身体的氧气摄入量增加，提高肺活量，促进血液循环，增强心肺功能。
而只要每天能坚持20分钟的有氧运动，就可以让身体保持在运动状态，从而有利于身体健康。
3.但是需要提醒的是，20分钟的有氧运动只是起到保持身体健康的作用，想要达到减肥、塑形等目的，还需要在坚持有氧运动的同时，注意饮食和增加其他形式的运动。
