16岁用多少斤的哑铃（15岁哑铃多少斤最好）

16岁的年龄处在身体的成长发育阶段，此时的肌肉还没有成型，使用重量大的哑铃训练很容易拉伤肌肉，所以最好使用三公斤至五公斤左右重的就可以了。