想要减掉小腹部的赘肉，就要做到控制饮食，多做体育锻炼。
建议在饮食方面不要暴饮暴食，做到少量多餐，注意饮食要清淡，饮食要规律，营养要均衡，不要吃高糖、高脂、高胆固醇的食物；
在运动方面多做一些有氧运动，如跑步、打球等，也可以做一些专门针对腹部的运动，如仰卧起坐、卷腹等。
消除小腹脂肪可以采用以下方法
1.控制饮食，少食多餐，多吃蔬菜、水果等低热量食品
2.增加有氧运动，如快走、跑步等
3.做有针对性的核心肌肉训练，如仰卧起坐、平板支撑等
4.适当进行局部按摩、刮痧等促进血液循环的方法。注意，减脂需坚持，不可急功近利，同时需保持健康的生活习惯。
