夏季天气炎热，人们的食欲也会相应地变差。因此，夏季的主食建议选择清淡、易消化的食物，以免给身体带来过多负担。以下是几种夏季主食的推荐：
1. 凉面：凉面是夏季最受欢迎的主食之一，可以选择荞麦面、米粉、粉丝等，搭配蔬菜、鸡肉、虾仁等配料，口感清爽，清凉解暑。
2. 寿司：吃寿司是夏季一种非常好的选择，可以选择富含蛋白质的鱼肉、海鲜、蔬菜等作为主要配料，营养丰富，口感清爽。
3. 粥类：夏季吃粥可以清热解暑，可以选择淮山粥、绿豆粥、薏米粥等口感清淡、易消化的粥类。
4. 沙拉：沙拉是夏季主食中的佳品，可以选择多种蔬菜、水果、鸡肉、虾仁等作为主要配料，口感清爽、美味。
总之，夏季主食要以清淡、易消化为主，不要过于油腻或者过于辛辣，才能更好地满足身体的需求。
