为什么我腹肌怎么练都只有上面的两块（腹肌已经练了4块怎么练8块）

腹肌的分布取决于肌肉纤维的排列方式，而每个人的肌肉纤维排列方式都不一样。通常情况下，腹肌分为上腹肌、下腹肌和侧腹肌等几个部分，而上腹肌和下腹肌是最常见的。

如果你只看到上腹肌的两个部分，那么有可能是你的训练动作太局限，只注重了上腹肌的锻炼而没有让其他的肌肉得到充分的锻炼。

此外，你的饮食和心理状态也会影响到你的腹肌练习效果。所以，要达到全面锻炼腹肌的效果，建议采用多种不同的训练动作，调整好饮食和心理状态，坚持训练，多运动，可以有更好的效果。