不要担心，平板支撑是一项需要耐力和力量的训练。刚开始只能坚持10秒是正常的，随着时间的推移，你的肌肉会逐渐适应这个动作。你可以每天增加几秒钟的时间，慢慢地提高你的持久力。坚持训练，保持正确的姿势，同时结合其他核心肌群的锻炼，你会逐渐提高你的平板支撑时间。记住，耐心和坚持是关键！
平板支撑是一项相对较难的运动，需要较强的核心肌群和肌肉稳定性。初次尝试时，由于缺乏练习经验和肌肉力量，很容易只能坚持短短的10秒钟。但是，只要持之以恒地练习，逐渐增加练习的时间和强度，坚持下去，肌肉会逐渐适应这种运动，提高稳定性和耐力，最终能够坚持更长时间的平板支撑。
因此，要想取得好的效果，就需要坚持训练，积极调整姿势和呼吸方式，不断挑战自己，才能达到更好的运动效果。
