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50公斤卧推12次最大能推多少(卧推50公斤做10次最大推多少)

50公斤卧推12次最大能推多少(卧推50公斤做10次最大推多少)

更新时间:2025-07-27 12:34:48

50公斤卧推12次最大能推多少

如果一个人能够在卧推中以50公斤的重量重复12次,那么根据一般的力量训练原则,这个人理论上能够推起的最大重量(即一次能推起的最大重量,通常称为1RM)通常比50公斤要大。

为了估算1RM,可以使用一个简化的百分比方法。例如,如果一个人能够用某个重量做多次重复,那么这个重量大约是他的1RM的65%到75%。如果我们取中间值70%作为估算基础,那么可以用以下公式来估算1RM:

1RM = 训练重量 x (1 / 训练次数所对应的百分比)

在这个例子中:

1RM = 50公斤 x (1 / 0.70) ≈ 71.43公斤

因此,根据这种估算方法,这个人可能能够以接近或略超过71公斤的重量进行一次卧推。需要注意的是,这只是一个估算值,实际的1RM可能会受到多种因素的影响,包括个体的力量水平、技术、肌肉耐力和经验等。在实际训练中,为了安全和准确地确定个人的1RM,最好在专业教练的指导下进行测试。

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