跳绳一次多少个（跳绳15天减12斤）

跳绳属于运动量相对比较大的有氧运动,如果坚持长期运动,有减肥效果。发育期坚持每天锻炼,还有增高作用。每天跳绳的数量,则要根据自身的条件来选择,如果体质比较差,可以在500个以内,如果体质比较好,可以到1000个以上。跳绳数量的多少和对健康的有益程度有一定关系。但过量的运动,则有可能损伤到嵴柱和膝关节,需要看看自己的承受能力。

一次二百个应该合适吧。我女儿一次一百五左右，13岁。所以成人如果可以的话，你分钟150个左右应该没问题，连续10分钟至20分钟即可！