材料：
- 全麦面粉
- 温水
步骤：
1. 在一个大碗中加入适量的全麦面粉。
2. 慢慢倒入温水，同时用筷子或者手指搅拌面粉，直到面粉开始粘合在一起。
3. 将面团转移到平台上，开始揉面。揉面时要用手掌的力量推压面团，直到面团变得光滑有弹性。
4. 将揉好的面团放回碗中，用湿毛巾盖住，静置15-30分钟，使面团松弛。
5. 取出面团，用擀面杖擀成薄片。
6. 将面片对折，然后再对折，将面片切成细条。
7. 将面条展开，确保它们没有粘在一起。
8. 将一锅水煮沸，加入少量盐。将面条放入水中，煮熟（时间根据面条的厚度而定）。
9. 在面条煮熟之前，可以尝试把其中一个面条捞起来尝试一下口感，看是否煮熟。
10. 将煮熟的面条捞出，沥干水分，并可根据个人口味搭配自己喜欢的酱料和配菜。
全麦面条可以更健康和营养，适合健康饮食的人群食用。
