1、转移注意力。心情压抑的时候,大家不妨做一做自己喜欢的事情,比如说写写毛笔字,画一幅画,都可以转移注意力,消除不良情绪。
2、冥想法。当心情压抑特别难受的话,大家可以轻轻的闭上眼睛,然后用冥想的方法,想一想自己过去经历的美好事情。或者想象自己正处于一个美丽的沙滩上,阳光特别灿烂,风景也特别好,这样就可以让自己开心起来,消除压抑的心情。
3、出汗法。心情压抑的时候,大家可以进行跑步,爬山,打球等运动,这样可以转移自己的情绪,并且调节神经系统的功能,使大脑释放出让人感觉快乐的激素,从而消除心情压抑的情况。
4、音乐法。好听的音乐可以让人心情愉悦因此在心情压抑的时候可以通过音乐放。大家可以在家里放自己喜欢的音乐,然后让压抑的心情从音乐中释放出来。
做些他爱吃的，跟他一起运动。
