平板灯好。根据查询相关公开信息显示，直播平板灯具有高亮度、均匀光线、色温可调等特点。它通常配有支架和调节器，方便调整灯光的角度和亮度，直播拍摄效果好，适用于近距离拍摄，如美妆、烹饪、手工制作等直播内容。
灯箱亮度低、色温无法调节
对于直播灯光，平板灯和深抛灯都有各自的优缺点。平板灯主要优点是均匀的光线，与面部角度无关，对于需要照亮面部的直播场合较为适宜。而深抛灯则可以将光线指向特定物体或人物，制造出层次感和立体感，视觉效果更加丰富。因此，根据不同的直播场合和需要达到的效果来选择使用平板灯或深抛灯更为恰当。同时，两种灯光也可以结合使用，通过灯光布置的综合考虑来达到更好的直播效果。
