要解决外扩型胸，可以采取锻炼胸肌的方式，集中锻炼胸大肌内缘，让其向中间收紧，增加胸部支撑力。同时，注意饮食调理，避免吃过多高脂肪、高热量的食物，控制体重增长，以避免胸部脂肪增加而导致胸部更加外扩。
此外，选择适合自己的内衣也很重要，确保内衣能够有效地托起胸部，让其看起来更加丰满而挺拔。
外扩型胸可以通过有氧运动和针对胸大肌的训练缓解。有氧运动如快走、跑步、游泳等可以减少脂肪在胸部的积累，避免胸部脂肪过多导致外扩。同时，加强胸大肌的训练可以提高胸部的紧致度，使胸部线条更加匀称，减少外扩的情况。
建议选择适合自己的训练计划，并坚持长期训练，细心也可以配合健康饮食，让身体更加健康。
