1.蛋白粉。蛋白质是由氨基酸组成的大分子。是人体肌肉合成、DNA复制和催化代谢反应的基石。人体可以合成一些氨基酸，但并不能合成所有氨基酸，所以我们在日常饮食中需要摄入蛋白质。
2.乳清蛋白。乳清蛋白和其它蛋白质补剂不同的是，乳清蛋白是被吸收最快的蛋白质，也能够帮助肌肉快速恢复。
3.酪蛋白。酪蛋白是一种吸收缓慢的牛奶蛋白，最适合在睡觉之前喝，以保证你的肌肉整晚都摄取蛋白质，以达到最好的肌肉生长效果。
4.支链氨基酸。支链氨基酸是由亮氨酸，异亮氨酸和缬氨酸组成的。它们一起负责肌肉蛋白合成，这是人体生成新蛋白质以修复肌肉纤维的过程。没有足量的支链氨基酸供给，身体将不能完全修复受损纤维，从而会影响到肌肉生长。
1. 乳清蛋白粉：具有修复肌肉损伤的作用。
2. 丙氨酸：能提高肌力和身体耐力，修复肌肉损伤，越“伤”越壮。
3. 适当补剂有好处：在健身活动中，适当的补剂能够促进肌肉增长。一定要适当的吃一些乳清蛋白粉,可以帮助起到修复肌肉损伤的作用,乳清蛋白粉是可以帮助修复因为高强度运动. 蛋白粉 蛋白质是由氨基酸组成的大分子。是人体肌肉合成、DNA复制和催化代谢反应的基石。人体可以合成一些氨基酸,但并不能合成所有氨基酸,所以我们在日常饮食中需要，乳清蛋白和 酪蛋白 乳清蛋白和其它蛋白质补剂不同的是,乳清蛋白是被吸收最快的蛋白质
