45岁初跑者每周跑量多少合适（50岁每天跑多少米最合适）

对于一个四十五岁的初跑者来说，每周跑量二十公里左右就可以，因为任何运动都需要科学地去进行，跑步也同样，需要一个循序渐进的过程，不可能一口吃个胖子。

开始跑步，身体的心肺，骨骼，关节，韧带和肌肉等都需要一个适应的过程，随着跑量的逐渐增多，距离会越跑越远的。

不管几岁，初跑都要循序渐进，45岁，两公里合适，估计已经尽力了