散打的鞭腿技术如何在后退时保持好重心（散打鞭腿的技术要领及练习方法）

多进行非专项目的动作练习。

散打的鞭腿技术本身动作并不复杂，但是应用的时机，状态就是千差万别，如果才能在临场应用不倒，除了专项训练，打靶，喂靶，更多是整个下肢和核心力量的训练。才能确保在复杂的环境下肌肉能瞬间转换。

这是站在波速球上的踢腿，利用不稳的因素练习稳定性。

散打中的鞭腿，出腿、收腿要快，迅速向支撑腿斜后方落地，同时把重心往后移，成为新的支撑腿，原支撑腿再撤向新支撑腿后方，上身保持格斗姿势或出刺拳阻击对方反击。

这样才不失去重心平衡，保持格斗状态，有利于防守反击，重新组织下一次进攻。