1. 休息：如果感到身体疲惫或者不舒服，那么休息是非常重要的。让身体得到充分的休息可以帮助身体恢复并更好地参加马拉松。
2. 饮食：饮食也是影响身体状态的重要因素。确保摄入足够的营养素和水分，特别是蛋白质和碳水化合物。选择健康的食物，例如鸡肉、鱼、豆类和蔬菜，可以帮助提供所需的营养。
3. 逐渐增加跑步强度：如果身体还没有完全准备好参加马拉松，那么逐渐增加跑步强度可以帮助身体更好地适应。可以从慢跑开始，逐渐增加跑步时间和距离。
4. 寻求帮助：如果已经尝试了以上方法但仍然感到不舒服或者无法参加马拉松，那么最好寻求帮助。可以咨询医生或者运动教练，获取更具体的建议。
如果参加马拉松感到不舒服或者无法参加，请尽快寻求帮助并休息。通过适当的饮食、逐渐增加跑步强度和寻求帮助，可以让身体更好地准备参加马拉松。
