健身的训练部位包括全身的肌肉，主要分为上肢和下肢。
上肢训练包括胸部、背部、肩部、手臂和腹部等部位，常见训练动作有卧推、引体向上、哑铃飞鸟、俯卧撑、哑铃弯举等。
下肢训练包括腿部和臀部，常见训练动作有深蹲、硬拉、提踵、臀桥等。此外，健身还需要注意全身的柔韧性和心肺功能的训练，如瑜伽、跑步、游泳等。综合训练可以让身体各部位均衡发展，达到塑形、减脂、增肌等的效果。
1 健身可以分为全身训练和局部训练两种部位。
2 局部训练又可以包括胸肌、背部、腹部、臂部、肩部、腿部等不同的部位，训练的动作和器械也有所不同。
3 如果你想要全面锻炼身体，可以采用全身训练和局部训练相结合的方法，每个部位都要适当强化训练，才能达到身体完美的效果。
