17岁臂力棒买多少斤（怎么分辨臂力棒多少kg）

如果是初学,可以选择从30公斤级臂力器开始练习,如果是女性,可以选择从20公斤级开始练习。

臂力器能够锻炼的肌肉包括了小臂、肱二头肌、

斜方肌等6处肌肉。在使用臂力器时要量力而行,

不要勉强自己使用太大级别的臂力器,以免拉伤

肌肉。在习惯重量后,可以选择更高重量级。