在空调房里跑步有效果吗（室内跑步要不要吹空调）

有

当然有效果。跑步的目的是锻炼，不仅仅是为了出汗，运动时不能快速散热会加大心肺负担，消耗更多体力。室内跑步机上跑步的一个明显感觉是要比在室外更热，因为在跑步机上人并不移动，身体表面的空气自然流动很慢，热量难以散发出去。

在通常情况下，在空调房里跑步的效果是不太好的。由于空调防跑步，流汗比较少。效果自然会下降。但还是有一定的效果，由于是在运动。