一、补充营养
女孩在发育期想要长高，首先要补充充足的营养，尤其是要注意蛋白质、维生素以及钙质摄入量。可以在平时饮食上多吃一些高蛋白质、高维生素以及钙含量较高的食物，如有必要也可以补充维生素D和钙剂。
二、保证充足的睡眠
充足的睡眠时间也必不可少，睡眠时间充足，有利于体内各项器官的正常运行，有利于长高。
三、多参加运动锻炼
正处于发育期的女孩子要注意经常性多参加一些运动锻炼，每天户外活动至少应在30~60分钟左右，多进行体育锻炼，可以促进骨骼发育，促使身体长高。
四、保持心情舒畅
这一点极容易被忽视，要知道保持心情舒畅，对于身体发育和长高也起到至关重要的作用，因为长期处于不良的情绪会影响到大脑以及内分泌系统，进而影响到身高。所以正处于发育期的女孩子，如果对于自身的身高不满意，除了要注意上述几点之外，也要注意保持心情舒畅。
