跨越式跳高和背越式跳高都需要具备一定的技巧和强大的肌肉力量。跳得高的关键在于以下几点：
1. 腿部力量：跳高需要强大的腿部力量，特别是大腿肌肉和小腿肌肉。通过进行重量训练和爆发性训练，如深蹲、跳跃和腿部推动等，可以增加腿部肌肉力量，提高跳高能力。
2. 技巧和协调性：跳高需要掌握正确的技巧和动作。跨越式跳高需要将一只脚踩在跳板上，用另一只脚迈过横杆。背越式跳高需要以背朝上的姿势跳过横杆。练习时要注意身体的姿势、动作的连贯性和协调性，以确保跳得高。
3. 动作速度和爆发力：跳高需要具备快速的动作速度和强大的爆发力。训练时可以进行爆发性的运动，如快速蹲起、跳跃等，以增加肌肉爆发力和动作速度。
4. 灵活性和柔韧性：良好的灵活性和柔韧性可以帮助身体更好地适应跳高动作。进行拉伸和柔韧性训练，特别是腿部和背部肌肉的拉伸，可以提高跳高的能力。
5. 训练与经验：跳高是需要长期训练和积累经验的运动项目。通过定期的跳高训练，不断强化肌肉力量和技术动作，才能逐渐提高跳高的高度和水平。
最重要的是，跳高需要坚持和耐心。不要急于求成，要通过不断的训练和练习来逐渐提高自己的跳高能力。
跨越式跳高和背越式跳高都是跳高的不同技术，以下是一些关于如何跳得更高的建议：
1. 增强腿部力量：跳高需要很强的腿部力量，因此要通过锻炼增强腿部力量，例如进行深蹲、腿举、腿弯举等练习。
2. 提高柔韧性：柔韧性对于跳高也非常重要，可以通过伸展和瑜伽等练习来提高柔韧性。
3. 练习正确的姿势：跨越式跳高和背越式跳高都有其独特的姿势要求，需要通过反复练习来掌握正确的姿势。
4. 加强核心肌群：核心肌群对于保持身体稳定和提高跳高成绩非常重要，可以通过平板支撑、仰卧起坐等练习来加强核心肌群。
5. 训练跳跃技巧：跳高需要很高的跳跃技巧，可以通过跳箱、跳绳等练习来提高跳跃技巧。
6. 保持积极的心态：跳高需要高度的自信和积极的心态，要相信自己能够跳得更高，并保持冷静和集中注意力。
需要注意的是，跳高是一项高风险的运动，需要谨慎操作，并遵循安全规则和建议。如果有任何身体不适或疑虑，应该立即停止练习并咨询医生的意见。
