一个黑面饺子热量为32大卡，可以吃12个左右，饱腹感强。
黑麦是粗粮的一种，可以做成很多粗纤维食品。黑麦制成的黑麦面粉营养丰富，富含钙、铁、锌、硒等多种微量元素，其中硒元素是普通小麦的3倍以上。
减脂期间，食用黑麦能增强饱腹感，其中较受欢迎的就有黑麦饺子。一个16克的黑麦虾仁鸡胸饺，热量约为32大卡，减脂期间一顿可以吃12至15个。
100克饺子皮的热量差不多4500大卡。
1、饺子：碳水化合物、蛋白质、纤维和脂肪含量都比米饭高的一种食品，热量接近米饭的2倍度量单位热量。
2、1大个饺子（猪肉芹菜馅）（25．0克）63大卡标准（100克）253大卡。
3、1个饺子（猪肉芹菜馅）（20．0克）含有热量51大卡，需要散步35．2分钟消耗完。每100克该食物含有：脂肪16．80克；蛋白质7．00克；碳水化合物22．10克；纤维素3．60克。
