13岁男生如何练腹肌啊（13岁男生练出腹肌的最好方法）

第一，保持每一天或者每一周固定时间的锻炼，保持自己的体脂率不要太低，先保证基础的身体素质达到一个不错的状态。

第二，每天做一些仰卧起坐或者俯卧撑等锻炼胸腹部肌肉的动作。