早上空腹运动20分钟有用吗（就早上空腹运动30分钟有效果吗）

早上空腹锻炼20分钟减肥一般情况下没有效。

刚开始运动的时候一般情况下会先消耗掉身体当中的肌糖原，只有在运动30分钟以后，这些糖原才会被完全消耗掉，此时才可以燃烧体内的脂肪，所以早上空腹锻炼20分钟减肥一般情况下没有效。

有用

空腹有氧20分钟可以减脂的

有氧运动前15分钟，主要由体内的糖作为供应能源，脂肪供应在运动后15~20分钟才能开启，所以空腹有氧20分钟可以减脂的。