瞳距和镜框的最佳尺寸可以通过以下步骤计算：
1、测量瞳距：使用瞳距测量仪或通过测量两眼瞳孔之间的距离来得到瞳距。
2、选择合适的镜框尺寸：根据瞳距和镜框的几何光心距（镜架尺寸）匹配。一般来说，瞳距≤60适合小框，60<瞳距≤63适合中框，63<瞳距适合大框。
3、计算镜片光学中心的内移量：如果选择的镜框几何光心距大于瞳距，那么需要将镜片的光学中心内移。内移量可以通过（几何光心距-瞳距）/2来计算。例如，如果几何光心距为68毫米，而瞳距为60毫米，那么需要将镜片的光学中心向内侧移动4毫米。
通过以上步骤，可以计算出瞳距和镜框的最佳尺寸，并选择合适的镜框和镜片。
瞳距是指两个眼睛瞳孔之间的距离，而镜框尺寸则是镜框的宽度、鼻梁宽度、镜腿长度和镜框高度的总和。在选择合适的镜框时，需要考虑自己的瞳距、脸型、度数等因素。
一般来说，镜框的宽度应该与瞳距相差不大，以避免佩戴不舒适或视物变形。如果瞳距较小，可以选择窄一些的镜框；如果瞳距较大，可以选择宽一些的镜框。鼻梁宽度和镜腿长度也需要根据个人情况进行选择，以确保佩戴的舒适度和稳定性。
在选择镜框时，还需要注意镜框的高度和重量等因素。如果镜框高度太短或太长，会导致视物变形或增加眼镜的重量和压迫鼻子。因此，在选择镜框时，需要根据自己的脸型、度数和舒适度等因素进行综合考虑。
总之，选择合适的镜框需要考虑多个因素，包括瞳距、脸型、度数等。建议在购买前试戴一下，确保选择最合适的镜框。
