跑马拉松步频多少最合适（马拉松顶级步频步幅是多少）

马拉松跑步步频每分钟在180~200间，男生可取区间下段，女生可取区间上段。

跑步的速度可以用一个简单的公式算出来，速度=步频X步幅，如果按照马拉松世界顶级高手2小时零几分跑42.195公里来算，高手的配速大概在3分/公里，如果步频180步/分钟，那么3分钟540步跑1公里，每步在1.85米左右。即，那些马拉松名将基本上都是180的步频配合1.85米的步幅。

跑马拉松步频最好在180左右，研究表明180左右步频对身体最好。